Parkinson memengaruhi kontrol aktivitas otomatis, sehingga perubahan postur dapat terjadi tanpa pengingat otomatis otak untuk berdiri tegak. Perubahan ini mungkin termasuk bahu membungkuk atau bulat, penurunan kurva punggung bawah atau condong ke depan kepala atau seluruh tubuh, membuat Anda terlihat membungkuk.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perubahan postur:
Kekakuan otot atau kekakuan
"Tidak aktif" waktu, ketika obat Anda tidak berfungsi juga
Ketika Anda berada di satu posisi terlalu lama
Jika Anda berkonsentrasi pada aktivitas lain (seperti berjalan atau bekerja di depan komputer)
Penting untuk mencoba mempertahankan postur tegak karena postur membungkuk dapat memiliki efek negatif lainnya:
Nyeri leher atau punggung dapat terjadi ketika kurva tulang belakang alami tidak sejajar.
Postur yang membungkuk mengurangi kemampuan Anda untuk menarik napas dalam-dalam, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berbicara dengan jelas dan keras. Postur membungkuk juga mengurangi kontak mata. Dikombinasikan dengan gejala Parkinson lainnya seperti volume suara rendah dan masker wajah, ini dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk berkomunikasi.
Kehilangan kelenturan akibat mengubah postur dapat membuat Anda sulit melakukan banyak gerakan kecil di hari Anda, seperti menaikkan lengan ke atas saat berganti pakaian atau bangun dari kursi.
Postur yang buruk dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan menyebabkan jatuh.
Mengelola Perubahan Postur
Coba strategi ini untuk mempertahankan postur yang baik:
Gunakan cermin untuk memeriksa postur (pandangan depan dan samping) sepanjang hari.
Waspadai perubahan postur. Cobalah untuk menangkap diri Anda membungkuk atau bersandar dan mengambil tindakan untuk melakukan koreksi. Minta orang untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat Anda membungkuk.
Ubah posisi sering. Ambil jeda gerakan!
Dapatkan kembali (lumbar) atau leher (serviks) gulungan atau bantal untuk perataan postural yang lebih baik saat duduk.
Pertimbangkan kelas yoga atau tai chi.
Tanyakan kepada dokter Anda atau hubungi Yayasan Helikopter Parkinson (1-800-473-4636) untuk rujukan terapi fisik. Seorang terapis dapat memberikan Anda rekomendasi dan latihan postur spesifik.
Postur yang membungkuk membuat otot-otot di bagian depan tubuh Anda kurang lentur dan otot-otot di bagian belakang tubuh Anda lebih lemah. Lakukan latihan postur sederhana dan peregangan sepanjang hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar